Сколько пить воды?
Начнем с простого вопроса -сколько пить воды?
Детям — 20 мл, взрослым — 30 мл на 1 кг веса при нормальной физической активности.
Что понимаем под жидкостью — вода, морсы без сахара, чай и кофе без сахара, вода с лимоном, вода с мятой, клубникой или со льдом
Чем вода отличается от не воды? — Процессом усвоения.
Другие жидкости воспринимаются организмом как другие жидкости. Их надо расщепить на составляющие, воду отделить. Когда эти жидкости идут по пищеварительному тракту , они, так как усваивать особо нечего, создают водные мешки, так называемые водные карманы Эти «карманы» могут преобразовываться при низкой двигательной активности, в жировые отложения на бедрах, «вдовий холмик» на крестце, по бокам, на холке, на шее, и во многих других приятных местах. Надо пить не просто жидкость, а 80% воды и 20% жидкости-(чай, кофе, компот, суп…)
Например, если вес 100 кг, то и выпивать надо примерно 3 литра жидкости, и из них 80% воды, остальное- супы, напитки- не вода. Можно пить чай литрами, но воды в организме не будет!
Зачем нужна вода?
Для детоксикации.
Для нормального лимфодренажа.
Что происходит с организмом, когда мало воды?
О дефиците воды можно судить по анализу крови.
Не всегда врачи об этом говорят.
Если уровень гемоглобина на верхнем уровне предела нормы- у муж- 150, у женщин -145, то это уже дефицит воды. Кровь становится тяжелая, тягучая. Это приводит к огромному количеству заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Ничто не возникает случайно. Люди сами запускают механизм нездоровья. Если сгущаются все секреты, то это приводит к запорам.
Чтобы вывести токсины обязательно нужна вода. Если пьем мало, то организм превращается в свалку отходов.
Выделительная функция должна работать. Детокс включает организм в работу. Сначала, 2-3 недели потом организм перестанет просить, и все придет в норму.
Решение есть – надо пить воду и употреблять пищевую клетчатку.
Признаки нехватки воды в организме.
-жажда,
-сухость слизистых любых- глаз, женских…
-кожа серая, землистая, сухая
-снижение мышечной массы — саркопения. Без воды мышечная масса заменяется жиром, его невозможно вывести без воды. Получается замкнутый круг. Надо пить воду, чтобы была мышечная масса и надо делать физические упражнения, чтобы нарастить мышечную массу. Больше вариантов нет.
-гипертония;
-проблемы с почками;
-проблемы с сосудами и сердцем….
Список можно продолжить.
Какая бывает вода и где ее взять?
Мягкая и жесткая.
В мягкой не так много содержатся кальция и магния, больше. солей натрий и калия.
В жесткой воде много кальция и магния, причем жесткость может быть временной, если прокипятим, накипь оседает в чайнике. Постоянная жесткость воды — это когда в осадок не выпадает при кипячении и надо очищать фильтрами с натуральными сорбентами. Именно в этом случае происходят химические ионные связи, которые делают воду полезной и целебной.
Фильтры серии Арго и Водолей имеют натуральные сорбенты –цеолит, шунгит, активированный уголь с азотно-кислым серебром. Она очень вкусная, как горная и легкая вода! А самое главное, очень полезная для организма. Такую воду не надо кипятить. Ее можно давать детям!
Можно ли всегда пить минеральную воду?
Только столовую, со слабой концентрацией солей. Карачинскую, Боржоми, Ессентуки – не больше 1-3 стаканов в день. Это — не вода для питья. Её принимать надо по назначению врача. Чаще всего люди ничего не знают о своем здоровье и пьют минеральную вместо воды. Потом приходят проблемы с суставами, отеками, сердечно-сосудистыми заболеваниями…
Как правильно пить воду?
Питьевой режим начинается утром – проснулись-1-2 стакана лучше теплой, 15-32 градуса, воды – туалет- завтрак.
В течение дня пить небольшими порциями.
Запивать еду водой нельзя. Только если вода сухая и надо запивать, но не более 150 мл мелкими глотками.
Вечером, после 7 часов не больше 2 стаканов воды. Если не ночь съесть огурец -то он заменит почти стакан воды.
Больше 3 литров в день врачи пить жидкости не рекомендуют.
Чтобы научиться правильно пить воду,
вспомните про верблюда – он мало пьет и откладывает воду про запас в своих горбах и жировых складках. Мы не верблюды! У нас достаточно фильтров с натуральными сорбентами, и мы в состоянии научиться пить воду.
Для многих это непривычно, придется потрудиться ради этого. Это надо делать! Потому что – это наша жизнь!
0 комментариев